Min dag idag!

Tjenare! 



Varit på Fridaskolan och haft 2 gruppsamtal idag. Jag var nervös men det gick bra tror jag, första va lite för nervöst men andra gick bättre. Men det blir väl så, ska ha ett till på fredag. 

Har riktigt ont i tanden, den gick sönder för två veckor sen men har inte haft tid att gå till tandläkaren. + att jag fick tid att gå dit imorgon så tänkte att jag skulle ta det då. Men idag har jag haft sån värk, vet inte varför men det har gjort ont. :( så jag längtar till imorgon! 

Pappa kommer snart hem och då ska vi äta pizza, va ett tag sen så kommer bli gott. Jag är väldigt hungrig också så det är perfekt! :) 

Vi får höras imorgon, ska svara på kommentarer senare. Ha det så bra, pussa :*

Strandgatan

Kom precis hem från strandgatan, har suttit där i några timmar med mina tjejer. Det var riktigt mysigt, först va det skönt men sen blev det faktiskt lite kallt.. 






Lite bilder, inte lite utan ganska många ändå haha... 

För övrigt har jag haft mycket idag, pluggat medans jag suttit i solen, men även pluggat inomhus. Har faktiskt blivit lite brun, haha helt okej! ;) 
Sen kom kusinerna hit, fick umgås med dem lite. Sen va det bara att fixa sig lite och dra mot Trollhättan. 

Har haft en bra dag. Imorgon blir det till skolan och fortsätta med projektet som jag gör. Ska förhoppningsvis börja med att ha gruppsamtal tillsammans med eleverna. Ska bli roligt men är ändå lite nervös eftersom det är första gången. 
Men det ska allt gå bra, håller tummarna för mig själv. 

Nu ska iaf jag sova, så ni får sova gott ni också, hoppas ni haft en fin måndag. Godnatttt :*

Segt att sammanställa 56 enkäter

Har suttit med detta sen jag kom hem från danspasset. Det tar så oerhört lång tid att sammanställa allt, 56 enkäter. Har gjort klar tjejerna och fått in procenten och allt sånt, gjort cirkeldiagram som jag kan ha i rapporten. Ska göra killarna imorgon och göra lite jämnförelse mellan de olika könen. Man märker iaf att tjejer är mer stressade än vad killar är, men det var inte oväntat. 

Nu ska jag lägga mig, kanske somnar får se. Dock har vi gäster så måste vara uppe ett tag till iaf. :) 

Sov inte så många timmar imorse, sov inte alls inatt, så jag behöver verkligen min sömn inatt/imorgon. :)

Men godnatt läsare så hörs vi imorgon. Pussssss :*

in action




Lite bilder från denna vackra dag. 

Sitter just nu hos Olivia, hon kom hem från Ungern idag så nu sitter vi och myser lite. Elma och Olivia hjälper mig med att plugga.. :) haha vi håller på med mina fina enkäter men det går ju inte så jättebra eftersom programmet cpar! :/ menmen, det ska allt lösa sig. 

Ska iväg på ett zumbapass klockan 16.50 så blir en timma träning. Ska bli skönt att få dansa av sig. :)

Vi får höras senare, puss:)

man får passa på att njuta av vädret



Outfit för idag. 

Va i stan en sväng med syster, kollade lite kläder och sånt. Men hittade inget speciellt, en skjorta men orkade inte gå och prova den.. Haha så kan det vara ibland med mig. Gick istället och köpte godis och de nya "Loka" smakerna päron och hallon. Har inte smakat dem ännu så passade på att göra det nu. :)

Gottgott :) 

Just nu sitter jag uppe på balkongen och solar, riktigt skönt väder och så ska det vara hela veckan. Ska bli skönt, för då kan man vara ute och plugga. Ska strax ta fram lite böcker och börja läsa och kolla i dem. Först ska jag bara njuta av solen och chilla, lyssna på musik och äta lite gott. 

Hoppas ni får en fin påsk! Puss :*

Påskafton

Klockan är lite över 11, har redan besök. Dalia är här med hennes mamma, just nu sitter alla tillsammans och fikar. 



Här kommer lite bilder på dalia som jag hann ta, så söt är hon. Eller hur? :) 
 
Är faktiskt lite trött, kom hem kl 03.00 inatt. Sen så somnade jag inte förens 04 ungefär. Vaknade runt halv 10, så blev inte så många timmar sömn inatt. 
 
Ska snart ta en promenad med syster, vi ska ner till stan och kolla lite. Det är en påskparad här i Vänersborg, många som är utklädda och ser fina ut. Men får se om jag hinner se några. :)
 
Ni får ha en fin dag, kram! 

brev i brevlådan

Fick hem nya solo-tidningen och Mary kay's nya kollektion. Massa fina färger, väldigt våriga. Ska bli kul och se om det finns något som man vill klicka hem. Deras produkter är verkligen bra! :) 
Får även ta och bläddra lite i solo-tidningen, får se om det blir något idag. Annars får jag göra det i helgen eller nästa vecka när jag har tid över. 

Ska strax börja med maten, idag ska jag göra lasagne till familjen. Åh så gott, jag gör faktiskt riktigt god lasagne. 

Ikväll ska jag jobba på Suads kök, pub och restaurang. Kommer vara fullt idag så kommer inte bli en lugn kväll/natt utan kommer vara stressigt. Men det är bra när det är mycket för annars blir det sånna långa stunder när man bara står. Just det, jag ska ta betalt för inträde och kolla biljetter för entré för idag är det livemusik i puben. Börjar jobba klockan 21.00 och slutar runt 02.00 någon gång, blir bara några timmar men det är alltid något. :)

Hoppas ni får en fin långfredag! :) 


en gång i tiden var jag där

 

Högsta betyg

Fick för en stund sen mitt betyg på tentan som jag hade för några veckor sedan. Blev helt chockad när jag såg resultatet, trodde verkligen inte jag skulle få VG, hade mer tänkt G eller U men nej här var det bra jobbat.. 

Väldigt glad över ett VG, det satt perfekt! Nu blev jag mer motiverad till plugget. 

Har faktiskt suttit och pluggat framför datorn idag. Har gått bra, har fått lite klarare bilder på hur allt ska gå den kommande veckan. Så mycket som ska läsas in, man ska kunna så mycket om stress ifall eleverna undrar något eller inte vet vad det är. Men det går, jag har kommit in i det och snart ska jag allt ha gruppsamtal. Är nöjd och hoppas att allt ska gå bra. Det är det viktigaste, att jag klarar detta projektet strålande! 

Nu ska jag kolla film, hade bra sålänge. 
Kram :)


Frågor & svar angående kost och träning

Har fått lite frågor angående min träning och min kost, därför tänkte jag att jag skulle svara på frågor i detta inlägget. Har ni andra frågor eller följdfrågor angående träning och kost så fråga bara. 
 
Hur många gånger i veckan tränar du? 
Allt beror på hur mycket jag har i skolan och hur mycket jag har att plugga hemma. Men oftast brukar jag träna 4-6 gånger i veckan, då räknar jag långa promenader som träning också vilket ibland kan hända att det bara blir då gymmet ligger 3 km bort.

Vad tränar du?
Uppvärmning
När jag ska till gymmet så brukar jag alltid cykla dit vilket är 3 km, tar ungefär 11-12 minuter att cykla dit. Det blir ungefär en liten slags uppvärmning men när jag kommer till gymmet så brukar jag alltid gå på rullbandet eller köra crosstrainer. Då brukar jag köra från 30-40 minuter uppvärmning.

Styrka
Dessa två olika övningarna brukar jag köra, 3x10 men kan hända att jag gör 5x10 ibland. 

 
Öka alltid med fler kg, börja inte med mycket utan gör så att du börjar med mindre och maxa uppåt. Ibland tar jag upp rumpan när jag gör dessa övningar för då blir det jobbigare men bra för rumpan. Dessa övningar tar i både ben och rumpa. 

Något som är populärt är att göra squats. Jag utmanar mig själv att vara med i en tävling då jag gör så som det står (i bilden nedan). Just nu är jag på dag 9, ska alltså göra 110 squats idag. Då brukar jag göra dem hemma, men händer ibland att jag även gör på gymmet. 

Väldigt bra övning ifall du vill träna lår och rumpa. 
 
Du kan även göra squats med vikter. Jag brukar göra dessa på gymmet, då gör jag 3x10 och 5-10 kg i händerna. 

Dessa olika övningarna brukar jag använda mig utav: Armhävningar, brukar köra på knäna - 2x10, Rygglyft, brukar ibland köra med vikt 5 kg för att öka tyngden -  2x10, benlyft - 2x10, kissande hunden - 2x10 per ben alltså 40 totalt. Plankan är en övning då man använder många olika delar av kroppen som mage, bröst, armar och ben, brukar köra 1 minut x 2. Situps är något jag skulle kunna göra hela tiden, väldigt bra för magen, brukar varje dag göra 50 styckna. Kan även hända ibland att jag använder mig utav en boll med vikt för att öka svårigheten i situpsen.
Dessa övningar kan ni göra hemma framför tv;en eller innan ni ska gå och sova. Man behöver inte göra de på gymmet.
 
Jag avslutar mina pass med crosstrainer eller gå på rullbandet i 10 minuter minst.
 
Äter du normalt mycket sötsaker eller mindre?
Jag försöker att undvika att äta sött men det går inte alltid fast att man vill. Jag försöker att tänka på det men ofta blir det så att man tar en kaka eller något ifall det finns hemma vilket det brukar göra. Ibland tänker jag att jag måste unna mig för att jag gjort ett bra träningspass idag men ibland tänker jag även på att nu måste jag få bort den kakan jag åt. Då brukar det bli så att jag tar en promenad eller gör övningar hemma. 
 
Vad äter du?
Frukost
Kosten i sig, jag har blivit bättre på att äta frukost dagligen. Då brukar min frukost bestå av knäckebröd/mörkt mjukt bröd med kaviar och ägg/ost och grönsaker, ibland kan det vara kvarg med bär eller flingor. Allt beror på vad man är sugen på den morgonen. Gör även bananpannkakor vilket är nyttigt, två ägg och en banan + lite bär till.
 
Lunch/Middag
Olika, oftast kyckling, fisk eller kött med potatis eller bulgur till och en god sallad. Jag tänker på att inte ta för mycket, tänk på att köttbiten ska vara lika stor som när du kniper igen handen och så mycket grönsaker ska man också få i sig. Ibland kan det bli så att jag bara äter en god och mixad sallad med fetaost vilket jag tycker är väldigt gott. Tallriksmodellen är en smart grej att följa!
 
Mellanmål
Brukar antingen bli en frukt som banan, äpple, mango, kiwi eller en grönsak som paprika, gurka, morot eller tomat. Ibland unnar jag mig med olika bars som brukar innehålla 160-210 kalorier. 
   
 
 
 
Viktigt att äta 4-5 gånger per dag. Jag försöker att äta två mellanmål om dagen, i alla fall ta en frukt efter träningen och senare ta en större måltid. Försöker även att hålla mig till att inte äta efter klockan 7, halv 8 på kvällen då jag anser att det inte är en så stor idé för att jag inte rör mig så mycket efter den tiden utan då blir det mest att man ligger och kollar på serier/film eller att man pluggar vilket blir stillasittande. 

Har ni några frågor? Skriv bara en kommentar! :)
Hoppas detta inlägget hjälper!

dagens träning bestod av...

Dagens träning! 
Såg ut såhär som på bilden, crosstrainer 40 minuter och sedan armövningar + benövningar. Avslutade med att gå 2 km på 20 minuter. 

Cyklade även till gymmet och hem, dock stängde min mobil av sig på bron så blev bara hälften av de 3 km som det är hem till gymmet. 
Men det gör inte så mycket! :) 

Nu sitter jag och pluggar, kommer göra det resten av dagen då jag har mycket att göra. Kommer även att svara på några frågor angående min träning eftersom läsare undrar. Ett inlägg kommer lite senare under dagen.

Ha en fin torsdag! Kram :)



Frukost en torsdagmorgon

Godmorgon läsare! 
Har ni sovit gott? Det har iaf jag gjort, vaknade dock några gånger inatt men jag sov skönt iaf. 
Vaknade kl 8 ungefär, har hunnit äta frukost, tagit på mig träningskläderna och nu hade jag tänkt cykla till gymmet. 
Ska bli skönt att få svettas lite, det är alltid lika skön känsla efter varje träningspass. 

Dagens frukost bestod av: 
Två smörgåsar med lite smör, ost, paprika och ett glas vatten. 
Nomnomnom :) 

Nu får jag dra mig så hörs bi lite senare. 
Ha en fin torsdag, kramar :)

Äter ute med familjen!

Precis som det står i rubriken, har precis ätit på restaurang med familjen och morbrors familj. Har varit mysigt och väldigt gott! :)




Först fick vi mozzarella sticks eller vad det heter, sen kycklingfilé, stekta grönsaker, stekt potatis, sås. Fick även testa en ny cider som dem har fått in, vattenmelon. Riktigt god faktiskt!! :) 


Jag och min söta kusin Emil, han blev målad på dagis idag.. Haha :) 
Outfit för kvällen! :) 

pusssssssssssss :*




2 timmar och 10 minuter.

Dagens pass blev först 3 km cykel till gymmet, sen 30 min crosstrainer. 
Körde några armövningar, men självklart ben också. Avslutade med 10 minuter crosstrainer igen, sen stretching. Men jag cyklade även hem. Så det blev sammanlagt 2 timmar och 10 minuter träning idag. 


Dagens lunch! 

Kyckling, sallad och feta ost, godaste! :)

Sa fel förut, åt lunch hemma och ska snart iväg och äta middag med familjen hos morbror. :) 

Har fått lite frågor och kommenterar gällande min träning, svarar på frågorna ikväll eller imorgon. Beror på när jag hinner. :) 

Vad har ni för er? Mår ni bra? :) 
Kram



Morgonträning!

Godmorgon läsare! 

Vaknade 8.20, har bytt om och snart ska jag bege mig mot gymmet och köra lite. Ska bli gött, är riktigt sugen. Har lite ont i bena från igår men det är bara bra, då vet jag att jag körde ett bra pass. 


Dagens träningsoutfit! :)

Senare under dagen ska jag och familjen ut till morbror och äta lunch. Men jag kommer även ha mycket att plugga senare under dagen. Så här kommer min dag se ut på ett ungefär, kanske tar en pw ikväll innan läggdags. 

Vad ska ni göra idag? 
Hoppas ni får en fin dag! :)

Follow on Bloglovin